בעיות נפוצות בזמן ההריון

הריון זו תקופה מופלאה בה תרגישי את עצמך יפה ומיוחדת מתמיד. בזמן ההריון מתרחשים שינוים עצומים ואיתם גופך יצטרך להתמודד לאורך כל ההריון. לעיתים קרובות שינויים אלה גורמים לאי נוחות. הנה כמה טיפים להקלה על בעיות שצצות בהריון:

בחילות והקאות / בחילות בוקר:
שתי לעיתים קרובות לאורך היום (לפחות ליטר וחצי מים)!
השתדלי לאכול ארוחות קטנות וקרובות זו לזו. עדיף לאכול 6-8 ארוחות קטנות במקום 3 גדולות. איכלי משהו קטן (קרקרים) לפני השינה.
לימון יכול לעזור להעביר את תחושת הבחילה. אפשר למצוץ פרוסת לימון או לשתות מים עם לימון.
רפואה משלימה: דיקור סיני, ג'ינג'ר, וויטמין B6

צרבת:
נסי לישון עם ראש מורם ככל האפשר. הימנעי מאכילת מאכלים מטוגנים, שומניים, חריפים, משקאות מוגזים, קפה וכו'. אכילת שקד אחד כל 15-30 דקות תעזור למערכת העיכול לדחוף את המזון כלפי מטה ותקטין את כמות החומצה שעולה.

עצירות:
אפשר לנסות להחליף את תכשיר הברזל.
שתיה מרובה לפחות 6-8 כוסות מים ביום. השתדלי לאכול מזון העשיר בסיבים כמו פירות טריים ויבשים, ירקות טריים ומבושלים, סובין, דגנים מלאים, לחם מחיטה מלאה, גרעינים ואגוזים.
פעילות גופנית (הליכה).

בצקת:
אסור להגביל את כמות השתיה, שתי 6-8 כוסות מים ביום. המנעי מישיבה ממושכת. לכי לישון כשהרגליים מורמות על כריות. השתדלי לנוח בשכיבה עם הרגליים למעלה כמה פעמים ביום. מי פטרוזיליה – להרתיח פטרוזיליה במים ולשתות את המים.

טחורים:
יש לדאוג לפעילות סדירה של המעיים. השתדלי לצרוך ירקות ופירות, מזונות העשירים בסיבים ושתיית מים מרובה. אמבטיות ישיבה יכולות להקל על כאב קל בפי הטבעת (אמבט מים חמים - לא יותר מדי חמים!) למשך 15-20 דקות כדי לרכך את האזור.
רטיות קרות של קוביות קרח עטופות במגבת להניח על הטחורים לכמה דקות. אפשר גם להיעזר בתרופות הומיאופתיות (Aloes 5ch, Hamamelis 5ch) .

כאבי גב תחתון:
השתדלי להקפיד על יציבה נכונה בהליכה, ישיבה וכל פעולה אחרת - שמרי על גב ישר וזקוף. אפשר לחמם את איזור הגב התחתון בעזרת בקבוק עם מים חמים עטוף במגבת או כרית חימום (אפשר להשיג בבית מרקחת) . הימנעי מלנעול נעליים עם עקבים גבוהים. אפשר גם לפנות למטפל שיאצו לנשים בהריון.